骨盤底筋とは、骨盤の底にある筋肉群のこと
複数の筋肉群の集合体で、大まかに３層のレイヤーから構成されています
筋肉たちは、
身体の正面にある恥骨、脊椎の最下部にある尾骨、左右の坐骨結節にまたがり、
尿管や膀胱、子宮や陰部、肛門や大腸などの骨盤内臓を支える重要な役割を担っています
よくハンモックに例えられますが、
私は トランポリン の方がしっくりします
筋肉群ですから
ある程度の弾力性がある方が、イキイキとしてると感じますね
呼吸 と、骨盤底筋 は、密接に関係しています
呼吸と同時に骨盤底筋が収縮し動くことで、
腹圧が上昇し、内臓が動揺するのを防止することができます
骨盤底筋は、呼吸筋や腹筋などと一緒に働くことで、正しい呼吸をサポートする役割も担っています
しかし、骨盤底筋の筋力低下や弛緩などによって、尿漏れや腰痛、性交痛などのトラブルが起こることがあります
そのため、骨盤底筋のストレッチやトレーニングなどを行い、健康的な筋力を維持することが大切です
ヨガは
呼吸を大切にし、微細な身体の感覚を意識します
あなたは、あなたの骨盤底筋が動くかどうか
感じられますか
身体の観察は色んな気づきがあります