LumiIwabeYOGAのヨガクラス内容をご紹介します。
クラスは基本少人数制（3人〜8人）ですので、初心者の方はもちろん「ヨガは初めて」という方、女性も安心してクラスを受講していただけます。
初心者ヨガ
（運動量：●○○）
初めての方でも大丈夫です。
呼吸から身体の使い方について、説明を入れながらすすめていきます。
「がんばる」とか「やらなきゃ」とか、考えないで
今のご自身の「呼吸」へ意識を向け、その「呼吸」とともに「身体」を動かしてみましょう。
基本的な「姿勢」を行います。
肩こり、腰の重だるさ、全身の疲れなどを解消し、血のめぐりをよくします。
フローヨガ
（運動量：●●○）
初めての方でも大丈夫です。
呼吸の行い方や身体の使い方について、説明を入れながらすすめます。
足・脚を使って、アクティブに動きます。
脚のむくみや重だるさを解消し、血流を促します。
普段意識していない身体の繊細な動きを観察してみましょう。
アロマヨガ
（運動量：●○○）
初めての方でも大丈夫です。
アロマの香りを感じながら、ゆっくりと深い「呼吸」へ意識を運びます。
「日々、忙しい」、「リラックスしたい」方向けのクラスです。
大地からの贈り物「安心・安全な精油」を使用し、季節にあわせた、ブレンドオイルを準備します。
骨盤底筋ヨガ
（運動量：●●○）
初めての方でも大丈夫です。
呼吸から骨盤底筋へのアクセス方法など説明しながら行います。骨盤を支える脚腰の緊張を解し、伸ばして、使っていきます。
長時間同じ姿勢で生活している方は、滞りを解消するためにも血流を促しましょう。
ゆっくりヨガ
（運動量：●○○）
初めての方でも大丈夫です。
呼吸の行い方や身体の使い方について、説明を入れながらすすめます。
「体力に自信がない」「運動が苦手」という方も、無理なく行っていただけます。
「呼吸」とともに、のびのび「身体」を動かします。
プライベートレッスン（個人レッスン）
初めての方でも大丈夫です。
「グループレッスンが苦手」、「ついつい人と比べてしまう」という方でも、自分のペースで行えます。
「呼吸」や「姿勢」などの説明を入れながらすすめていきます。
「骨盤底筋」に特化したレッスンも行います。
「骨盤底筋」とは、骨盤の底部にある筋肉群で、膀胱、子宮、直腸などの内蔵を支えています。
尿もれ、生理痛、PMS、便秘…など深く関わりのある部位になります。
プライベートレッスン（個人レッスン）の流れ
カウンセリング
- 初回のカウンセリングは無料です。
- お時間は、おおよそ40分〜60分程かかります。オンラインzoomで行うことも可能です。
- 初回レッスンの５日前までに行います。
初回レッスン
カウンセリングをもとに、レッスン内容を作成します。
ご自身のペースにあわせて、ご自宅でも行っていただけるよう簡単な宿題があります。
できれば4〜5回、定期的に受けていただくことをおすすめいたします。
2回目以降のレッスン
初回レッスンの3〜4日後、LINE等でヒアリングを行います。
2回目レッスンまでに、何度かLINE等でやりとりいたします。
2回目以降のレッスンは、前回の課題をもとにすすめていきます。
