クラスの内容


LumiIwabeYOGAのクラス内容をご紹介します。
初心者の方はもちろん、初めての方でも安心してクラスを受講していただけます。

初心者ヨガ

(運動量:●○○)

初めての方でも大丈夫です。
呼吸から身体の使い方について、説明を入れながらすすめていきます。
「がんばる」とか「やらなきゃ」とか、考えないで
今のご自身の「呼吸」へ意識を向け、のその「呼吸」とともに「身体」を動かしてみましょう。
基本的な「姿勢」を行います。
肩こり、腰の重だるさ、全身の疲れなどを解消し、血のめぐりをよくします。

動くヨガ

(運動量:●●○)

初めての方でも大丈夫です。
呼吸の行い方や身体の使い方について、説明を入れながらすすめます。
足・脚を使って、アクティブに動きます。
脚のむくみや重だるさを解消し、血流を促します。
普段意識していない身体の繊細な動きを観察してみましょう。

アロマヨガ

(運動量:●○○)

初めての方でも大丈夫です。
アロマの香りを感じながら、ゆっくりと深い「呼吸」へ意識を運びます。
「日々、忙しい」、「リラックスしたい」方向けのクラスです。
大地からの贈り物「安心・安全な精油」を使用し、季節にあわせた、ブレンドオイルを準備します。

骨盤調整ヨガ

(運動量:●●○)

初めての方でも大丈夫です。
呼吸から骨盤底筋へのアクセスや、骨盤を支える脚腰の緊張を解し、伸ばして、使っていきます。
長時間同じ姿勢で生活している方は、滞りを解消するためにも血流を促しましょう。

ゆっくりヨガ

(運動量:●○○)

初めての方でも大丈夫です。
呼吸の行い方や身体の使い方について、説明を入れながらすすめます。
「体力に自信がない」「運動が苦手」という方も、無理なく行っていただけます。
「呼吸」とともに、のびのび「身体」を動かします。

プライベートレッスン(個人レッスン)

初めての方でも大丈夫です。
「グループレッスンが苦手」、「ついつい人と比べてしまう」という方でも、自分のペースで行えます。
「呼吸」や「姿勢」などの説明を入れながらすすめていきます。

「骨盤底筋」に特化したレッスンも行います。
「骨盤底筋」とは、骨盤の底部にある筋肉群で、膀胱、子宮、直腸などの内蔵を支えています。
尿もれ、生理痛、PMS、便秘…など深く関わりのある部位になります。

プライベートレッスン(個人レッスン)の流れ

カウンセリング

  • 初回のカウンセリングは無料です。
  • お時間は、おおよそ40分〜60分程かかります。オンラインzoomで行うことも可能です。
  • 初回レッスンの5日前までに行います。


初回レッスン
カウンセリングをもとに、レッスン内容を作成します。
ご自身のペースにあわせて、ご自宅でも行っていただけるよう簡単な宿題があります。
できれば4〜5回、定期的に受けていただくことをおすすめいたします。


2回目以降のレッスン
初回レッスンの3〜4日後、LINE等でヒアリングを行います。
2回目レッスンまでに、何度かLINE等でやりとりいたします。
2回目以降のレッスンは、前回の課題をもとにすすめていきます。

プライベートレッスン(個人レッスン)でのヒアリングの様子
プライベートレッスン(個人レッスン)でのヒアリングの様子